14 Jun 2021 | Vremea în : °C
Bitpress

Cum slabesti dupa sarbatori?

Exista o suita de greseli pe care le facem atunci cand incercam sa slabim, mai cu seama dupa perioada sarbatorilor. Specialistii spun ca prima pe care o facem este ca nu ne dorim acest lucru cu adevarat. Apoi gresim cand ne comparam mereu cu altii, fara sa tinem cont de faptul ca fiecare are propria sa ecuatie genetica ce influenteaza procesul de ingrasare, slabire, de reactie la exercitii etc. Si nu in ultimul rand, dam buzna in fast-food sau bem alcool dupa ce am iesit de la sala de sport, obicei prin care anulam ce tocmai am realizat. Care sunt cele mai intalnite greseli care se fac cel mai des intr-o dieta?...

1. Nu iti stabilesti un program
Daca nu reusesti sa planuiesti, e ca si cum ai planui sa nu reusesti. Fara sa ai o tinta in minte atunci cand mergi la sala nu vei avea decat esecuri. Cum poti sti daca ti-ai atins obiectivele fara sa ai unele clare? Poti intreba un doctor care este greutatea ideala pe care ar trebui sa o ai si sa faci din asta tinta ta. Sau poti afla aici.

2. Te lasi distrasa
Exista intotdeauna televizorul sau alte lucruri „interesante” care te distrag, asa ca este esential sa acorzi timp mersului la sala. Daca totusi apare ceva neprevazut pe ultima suta de metri, iti poti reprograma sedinta, dar nu sari peste ea.

3. Muncesti prea putin
Unele persoane fac 2-3 exercitii si cred ca au terminat. Dar e nevoie de mult mai mult. Poti cere sfatul antrenorului de la sala de sport sau unei persoane experimentate sa te ajute sa-ti alcatuiesti un program de exercitii potrivit.

4. Muncesti prea mult
Corpul tau are nevoie de timp sa arda caloriile si sa-si dezvolte masa musculara intre sesiunile de exercitii. Daca mergi la sala si in zilele de odihna, doar te vei obosi mai mult, fara alte beneficii.

5. Te compari cu alte persoane
Exista intotdeauna cineva mai inteligent, mai bogat sau mai slab decat tine. Fiecare are propria sa ecuatie genetica care ne afecteaza procesul de ingrasare, slabire, de reactie la exercitii etc.

6. Nu iti schimbi rutina
Facand mereu aceleasi exercitii si in aceeasi ordine nu e doar plictisitor, dar te poate determina sa iti pierzi motivatia. Incearca sa-ti schimbi programul cu exercitii noi din cand in cand.

7. Pierzi ce ai castigat
Daca dai buzna in fast-food sau bei alcool dupa ce ai iesit de la sala de sport, nu faci decat sa anulezi ce ai realizat. Retine ca alcoolul contine multe calorii ce sunt metabolizate ca si grasimi foarte repede.

8. Nu ai grija la alimentatie
Incearca sa eviti mancarea tip junk-food, snacksurile si bauturile dulci. Pe de alta parte, nici nu te infometa. Extremele nu-ti fac bine. Incearca sa pastrezi un echilibru si ofera-i organismului tau ceea ce are nevoie.

9. Cauti o cura-minune
Ca sa slabesti e nevoie de efort. Mersul la sala nu este un lucru pe care il faci si apoi scapi. Trebuie sa iti schimbi stilul de viata pentru ca rezultatele obtinute sa se mentina mai mult timp. Degeaba iti supui organismul unor regimuri draconice daca imediat cei ai terminat cu ele mananci numai ciocolata.



Taguri:
Comentează

Pentru a comenta, te rugăm să te autentifici sau să te înregistrezi
Te rugăm să te autentifici sau să te înregistrezi
MAI MULTE ARTICOLE DESPRE:
Momentan nu există recomandări bazate pe conținutul acestui articol. Trimite tu un articol pe această temă.
Bitpress
ABONEAZĂ-TE LA NEWSLETTER

Abonează-te pentru a primi buletinul de știri prin email. Fără SPAM !

Bitpress
CURS VALUTAR
14 iunie 2021

AED 1,1054 +0.31 %
AUD 3,1337 -0.16 %
BRL 0,7938 -0.85 %
CAD 3,3408 -0.12 %
CHF 4,5162 +0.03 %
CNY 0,6346 +0.19 %
CZK 0,1937 -0.36 %
DKK 0,6615 -0.03 %
EGP 0,2591 +0.31 %
EUR 4,9188 -0.03 %
GBP 5,7235 -0.07 %
HRK 0,6567 -0.02 %
HUF 1,4097 -0.75 %
INR 0,0554 0.00 % -
JPY 3,7034 +0.23 %
KRW 0,3632 -0.16 %
MDL 0,2287 +0.04 %
MXN 0,2042 -0.54 %
NOK 0,4887 +0.18 %
NZD 2,9034 -0.22 %
PLN 1,0925 -0.65 %
RSD 0,0418 0.00 % -
RUB 0,0562 -0.53 %
SEK 0,4884 -0.14 %
THB 0,1305 +0.15 %
TRY 0,4877 +0.72 %
UAH 0,1504 +0.40 %
USD 4,0604 0.00 % -
XAU 242,7733 0.00 % -
XDR 5,8457 0.00 % -
ZAR 0,2951 0.00 % -

Mai mult
...
...
Gonoreea, tot mai rezistenta la tratament

Slabeste online!

Matasea de porumb elimina kilogramele in plus si pietrele la rinichi

Unitatile spitalicesti vor fi finantate dupa criteriile impuse de reforma din sistemul sanitar

Vinul poate produce cancer la san

Dana Croitoru, fitoterapeut Plafar va recomanda... pastila de slabit

Anticancerlin - tratament 100% natural in lupta cu cancerul

Cum combatem sindromul de colon iritabil

Fructele de Graviola distrug celulele canceroase mai bine decat chimioterapia

Redigest – un miracol in tratarea bolilor gastrice si hepatice